Los beneficios de la creatina como suplemento

¿Estás pensando en comprar creatina? Igual te entran dudas al haber leído u oído muchas cosas sobre este suplemento. Pero, una vez que sepa cuáles son los efectos de la creatina para tu organismo, lo que mejorará tu rendimiento, vas a desear tenerla enseguida en tu casa.

La creatina, tu gran compañera

Para analizar los grandes beneficios de la creatina se han realizado más de 22 estudios, en los que se ha establecido que tomar este suplemento mejora un 8% la fuerza y un 14% las repeticiones que se pueden realizar. No es de extrañar, ya que la fosfocreatina es como el combustible que el cuerpo utiliza durante el ejercicio. Gracias a este suplemente se puede regenerar el uso de este combustible y aguantar más la actividad física a realizar.

Son grandes sus beneficios para los amantes del deporte, ya que:

  • No aumenta la resistencia, pero si que ayuda a reducir la sensación de fatiga. Esto lo convierte en el suplemento ideal para aquellos que suelen hacer footing.
  • El daño muscular o las inflamaciones que se pueden sufrir tras haber hecho una competición o un trayecto largo mientras se hacía ejercicio pueden reducirse gracias a tomar un poco de creatina en suplemento.
  • De todo el cuerpo, la creatina se concentra principalmente en los músculos, hasta un 90%. Dado que se gasta rápidamente, es bueno tomar este suplemento a diario para mantener los niveles estables.
  • Aumenta el rendimiento durante una actividad física. Esto no quiere decir que aumente la fuerza o la resistencia. Simplemente permite continuar haciendo ejercicio mucho más tiempo al aportar la creatina que le falta al cuerpo.

Los beneficios de la creatina como suplemento

No obstante, sus beneficios aunque son ideales para deportistas, también es un complemento ideal para personas que no practiquen deporte regularmente:

  • Un mejor control de la glucosa en personas que padecen de diabetes.
  • Previene la pérdida muscular y la debilidad ósea en personas de avanzada edad.
  • Mejora la capacidad cognitiva, ya que el 10% de la creatina se encuentra en el cerebro. Tomar este suplemento mejora la capacidad de memorizar, la concentración y despeja la mente.
  • Ayuda a prevenir estados de ánimo como la depresión o la ansiedad, pues relaja el sistema nervioso.